L’étage thoracique avancé se pratique dans le cadre d’une cure et nécessite d’avoir les aptitudes physiques pour la réaliser.
Cette respiration peut s’intégrer dans l’entraînement des 3 étages de respiration et/ou au cours d’une pratique d’exercices physiques.
⇒ position debout, pieds parallèles écartés de la largeur des hanches au moins, les genoux déverrouillés,
⇒ faire une légère bascule avant du bassin pour soulager le dos, les épaules abaissées.
Etape I
– Inspirer tranquillement par le nez doucement en ouvrant les côtes sur les côtés et pendant que le bras droit se soulève latéralement jusqu’à la verticale.
– Expirer doucement en baissant le bras.
Répéter 2 fois puis faire ces respirations du côté gauche.
Etape II
– Inspirer tranquillement par le nez doucement le bras droit se soulève et le thorax bascule légèrement vers la gauche
– Expirer doucement en redressant le buste et en baissant le bras.
Répéter ce mouvement une 2ème fois. Au 3ème mouvement :
– Inspirer tranquillement par le nez doucement le bras droit se soulève et le thorax bascule légèrement vers la gauche et rester dans la position pour expirer et respirer 2 à 3 respirations complètes.
– Sur la dernière expiration, redresser le buste et baisser le bras.
– Terminer par une grande inspiration, les deux bras tendus au-dessus de la tête, doigts croisés, s’étirer, se grandir ….
Relâcher les bras d’un coup et lâcher le souffle d’un coup