Etage thoracique avancé

L’étage thoracique avancé se pratique dans le cadre d’une cure et nécessite d’avoir les aptitudes physiques pour la réaliser.

Cette respiration peut s’intégrer dans l’entraînement des 3 étages de respiration et/ou au cours d’une pratique d’exercices physiques.

⇒  position debout, pieds parallèles écartés de la largeur des hanches au moins, les genoux déverrouillés,
⇒ faire une légère bascule avant du bassin pour soulager le dos, les épaules abaissées.

Etape I

Inspirer tranquillement par le nez doucement en ouvrant les côtes sur les côtés et pendant que le bras droit se soulève latéralement jusqu’à la verticale.

Expirer doucement en baissant le bras.

Répéter 2 fois puis faire ces respirations du côté gauche.

Etape II

Inspirer tranquillement par le nez doucement le bras droit se soulève et le thorax bascule légèrement vers la gauche

Expirer doucement en redressant le buste et en baissant le bras.

Répéter ce mouvement une 2ème fois. Au 3ème mouvement :

Inspirer tranquillement par le nez doucement le bras droit se soulève et le thorax bascule légèrement vers la gauche et rester dans la position pour expirer et respirer 2 à 3 respirations complètes.

– Sur la dernière expiration, redresser le buste et baisser le bras.

Reprendre cette 2ème étape pour le côté gauche
 

– Terminer par une grande inspiration, les deux bras tendus au-dessus de la tête, doigts croisés, s’étirer, se grandir ….

Relâcher les bras d’un coup et lâcher le souffle d’un coup