La relaxation

Programme zen sur une semaine

Faire un break, tout en restant dans son environnement habituel ; juste en programmant des parenthèses de détente qui ressourcent :

Au préalable,

  • Prendre le ou les rendez-vous bien-être.
  • Mettre de côté les recettes
  • Composer sur un emploi du temps votre programme personnalisé et afficher-le.

Les activité à réaliser dans la semaine

  • 1 massage ou soin reflexologie,
  • 1 bain aromatique zen en arrivant à la maison
  • 1 bain de pieds au sel en rentrant le soir
  • 5 méditations minimum à la mi-journée
  • 1 play-list de musique calmes et qui vous inspire la nature
  • 1 lecture de conte dépaysante
  • 1 auto-massage des pieds et des mollets,
  • déconnexion : le moins possible sur son téléphone ou son ordinateur,
  • nuits précoces : avancer le coucher d’une bonne demi-heure
  • petits déjeuné vitaminé : grand verre d’eau et un fruit, c’est parfait
  • 1 bouillotte sur le ventre : le soir après dîner,
  •   de la marche : en fôret ou au bord de l’eau
  • 1 sieste de Week-end de 20 à 30 minutes maximum
  • Quelques posture de yoga

Méditations

  • Flasch
  • En voiture
  • Dans le bain
  • Dans le jardin
  • Dans les transports
  • Dans la file d’attente