Parmi toutes les techniques d’exercices physiques, le jogging est très populaire : Sans engagement, en extérieur ou même chez soi, avec peu de matériel, seul ou en groupe
C’est aussi une activité reine dans le domaine de la détoxification.
Les effets physiologiques recherchés sont :
- l’augmentation du rythme respiratoire,
- l’augmentation du rythme cardiaque et du flux sanguin,
- la sudation,
- beaucoup de vibrations dans tout le corps.
Les conséquences délétères du jogging
- des crampes,
- des courbatures,
- des traumatismes musculaires,
- des traumatisme osseux,
- de l’épuisement …
Les conseils naturo
C’est pourquoi, cette pratique sportive de cardio-training nécessite :
- un avis médical (jamais superflu avant de se lancer)
- un échauffement sérieux en début de séance
- une hydratation avant/pendant/après et surtout tout au long de la journée qui suit
- des étirements spécifiques
- une pratique raisonnée