L’opportunité nous est donnée de prendre soin de nous.

Alors, renforçons-nous et revitalisons-nous.

Au programme : De la couleur, du plaisir, du rythme et de la douceur…

Sommeil

S’endormir relativement tôt pour que notre sommeil soit plus profond, de meilleur qualité et nous permettre de bien nous régénérer.

Oxygénation

Aérons

Aérons bien nos intérieurs tout au long de la journée même si le temps est au gris, l’air extérieur est de bien meilleur qualité (et surtout en ce moment !)

Respirons

Travaillons notre souffle de différentes manières :

• grâce à des exercices respiratoires ciblés
  • Exemple les “3 étages”
• par la méditation, la relaxation
  • Méditation natbienêtre
• par l’exercice physique
  • Voir ci-dessous

Nutrition

La vitamine C est essentielle à notre combat contre les infections : à tous les repas, en jus…

• Citron, persil, kiwi, poivron, herbes fraîches, chou cru, …

Côté oligo élément, le zinc est incontournable et nous en manquons tous :

• Vive les fruits de mer, les huîtres en tête, mais aussi le germe de blé, le foie de veau, les shiitakés bien cuits, les graines de courges, …

Lumière

Exposons-nous aux UV qui combattent les virus à grande échelle.

Les bains de lumière permettent aussi la synthèse de la vitamine D, élément clé de notre immunité.

Relaxation

Nous y sommes, du temps nous en disposons alors profitons des bienfaits de :

• Un bain relaxant
• Une méditation

Culture physique

Notre corps fonctionne mieux lorsqu’il bouge. C’est ce qui nous manque particulièrement en ce moment. Heureusement, la modernité nous propose de très nombreuses possibilités, à la télévision et sur internet*

*Avis médical prérequis

S’occuper

Écrivons. Reprenons notre vieux journal intime et racontons notre quotidien. Parlons de notre ressenti, de nos craintes et de nos découvertes. Imaginons les bonnes résolutions que nous souhaiterions mettre en place après…

Écrivons. Reprenons contact avec notre famille et nos amis éparpillés pour prendre de leurs nouvelles.
Jouons. Seul à faire des réussites ou sudoku ou de la guitare. Jouons en famille avec les jeux de société au fond du placard.

Lisons. Il reste quelques romans papiers sur l’étagère, c’est le moment rêvé de saisir cette occasion pour les dévorer.

Mettons à profit ce stop qui nous est imposé
pour fabriquer de la santé !